a d e k zapotrzebowanie

[...] 3,0 g 4%* Tłuszcz 0 g ** Sód 5 mg ** Potas 25 mg ** Opatentowany kompleks azotowy NOZ 19300mg ** * % dziennego zapotrzebowania opracowany dla diety 2000 k/cal. ** dzienne zapotrzebowanie nieokreślone Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-10-24 16:53:28 Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-10-24 16:54:28 [...]

[...] BCAA System ? Anabolic BCAA System przeznaczony jest do wspomagania wysiłku fizycznego we wszystkich dyscyplinach sportu o dużej intensywności treningu. Zwiększone jednak zapotrzebowanie na aminokwasy pojawia się przede wszystkim u ciężko trenujących kulturystów oraz sportowców trenujących sporty siłowe. Sposób użycia W dni treningowe: 1-2 [...]

Cześć, czy mógłbym prosić o ocenę planu na schudnięcie, wyrzeźbienie? Z góry przepraszam, jak będzie troszkę długawo, ale chcę oddać w pełni sytuację. Parametry: Wiek 26 Wzrost 185 Waga 86 BF: około 19 Doświadczenie: Lekkie ćwiczenia ogólnorozwojowe, w ostatnich dwóch latach krótkie (1-2 miesiące) siłownia i około 1 rok boks 2 razy w tygodniu. [...]

[...] na koniec dnia. 3. Kaloria kalorii nierówna. Jeden jest wegańskim bodybuldierem, je tylko rośliny i wspomaga się odżywkami z brązowego ryżu i twierdzi, że to zaspokaja jego zapotrzebowanie (co udowadnia swoim ciałem), a drugi mówi, że na każdy gram białka z mięsa trzeba zjeść 1,8 grama białka z fasoli bo ma słabszą przyswajalność. 4. Pompki do [...]

[...] preparatu. HI-TEC NUTRITION Protein 80 adresowany do osób aktywnych, zwłaszcza sportowców dyscyplin siłowych i sylwetkowych. Wskazane również dla osób mających zwiększone zapotrzebowanie na białko, bądź też nie dostarczających odpowiedniej jego ilości z konwencjonalnych źródeł pokarmowych, a także w okresie stosowania diet redukcyjnych [...]

[...] na masie. Ułożyłem dietę jednak napewno znajdą się jakieś błędy, więc prosiłbym kogoś o skorygowanie ich. Moje BMR=(9.99*65)+(6.25*173)-(4.92*17)+5 =1652 kcal. Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi około 3500 kcal. Oto moja dieta: Śniadanie - 7:00 - jajecznica robiona na szynce z 3 lub 4 jajek bądź gotowane 3 lub 4 jajka na twardo [...]

[...] pozyskiwaniu białek mięśniowych i stanowi ochronę przed utratą tkanki mięśniowej. Universal Nutrition Animal Nitro polecane jest szczególnie profesjonalnym sportowcom - ich zapotrzebowanie na aminokwasy jest znacznie zwiększony, a niedobory mogą doprowadzić do poważnych konsekwencji (zahamowany rozwój zdolności wysiłkowych, ubytki masy [...]

[...] menu i ewentualną korektę. Mnie się wydaję że chyba jest za dużo tłuszczu jak dla endomorfika i nie wiem co począć z wędzonymi rybami które po prostu uwielbiam :D Moje zapotrzebowanie wyliczone ze wzorów przyjmując najniższe założenia to minimum 2600-2800kcal http://imageshack.com/scaled/large/821/zyo3.jpgUploaded with ImageShack.com [...]

Witam, to mój pierwszy post jednak już dużo poczytałem na forum (btw: nie dziwie się że ludzie zadają dużo pytań które denerwują skoro wyszukiwarka sfd jest... kiepska - jednak tematy podwieszone dużo pomagają) Do rzeczy: Wiek 26lat Waga 60kg Wzrost 172cm Cel Masa Staż: Kiedyś - ok 4 lat temu - ćwiczyłem bez diety (tylko gainer) i bez planu, [...]

[...] mięśni do tłuszczu nie był 1:1 lub gorzej? W końcu większość ludzi pracuje, uczy się, studiuje. Warunki środowiskowe powodują, że wiele czynników wpływa na nasze dzienne zapotrzebowanie - czasem więcej kcal stracimy w pracy, czasem siedząc przy książce nie zużyjemy ich wcale. Intensywność treningów nie zawsze jest taka sama. Właśnie z takich [...]

[...] Glicerolu: ** Stearynian Glicerolu, Glicerofosforan Potasu, Glicerofosforan Magnezu Uzupełniacze Elektrolitów ** Fosforan Dwu-Wapnia, Fosforan Dwu-Potasu, Fosforan Dwu-Sodu, Tlenek Magnezu * % dziennego zapotrzebowania opracowany dla diety 2000 k/cal. ** dzienne zapotrzebowanie nieokreślone Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-09 16:34:26

[...] rozpisanej dietki - zrzucilem kilka kg. Wiec moim celem jest poprawienie wizualnie ciała, a nie patrzenie na kilogramy i prosze Was o rady i pomoc. Wyliczylem moje dzienne zapotrzebowanie -> 3510 kcal. Prosze o wyrozumialosc jest to moja pierwsza dieta. I Posiłek: jajecznica z 4 jaj garść orzechów pomidor/ogórek kapsułka tranu II [...]

[...] stosowało dietę w której węglowodany stanowiły 8%(dodatkowo 8 badanych pozostało przy swojej diecie dla porównania wyników). Kaloryczność diety była tak ustalona by spełniać zapotrzebowanie. Po 6 tygodniach zaobserwowano spadek tkanki tłuszczowej o ~3,4 kg i wzrost LBM o ~1,1 kg. Insulina -34%(główny powód utraty tkanki tłuszczowej). Wzrost [...]

[...] srednia ilosc wartosci odzywczych (od wtorku do dzisiaj)na 1kg ciala: B/T/ww - 2.13, 1.61, 0.25 co daje srednio dziennie (g): 161.88, 122.36, 19.00 = 1825kcal (dzienne zapotrzebowanie to ok. 2100) co jest bardzo wazne dla mnie to fakt, ze wydawalo mi sie iz ta dietka to mnostwo liczenia i wpisywanie i wogule plnowania gramatury itd. nic [...]

Yoł! Zapewne niektórzy pamiętają mnie z poprzedniego dziennika treningowego, który prowadziłem. Niestety dziennik okazał się totalna porażką. Dlaczego? Sam do dzisiaj nie potrafię sobie odpowiedzieć na to pytanie. Może po prostu zabrakło motywacji, chęci? Może tak naprawdę nie chciałem osiągnąć tego o czym marzyłem? Nie wiem. Natomiast teraz wiem [...]

Prosze o sprawdzenie ponizszej diety(2 wersje, poniewaz druga ma inne zrodlo nasyconych, pewniejsze niz maslo). Zalezy mi na opini specjalistow, gdyz wiem ze low carb zle ulozony moze byc niezdrowy. Zdecydowalem sie na niego z celow zdrowotnych bo wegle nie za dobrze znosze. Troche info: Bialko zwierzece 2,5g/kg WW 100g(w sumie tylko z 100g [...]

[...] bez ćwiczeń). Wynik był przewidywalny - niejędrne ciało i dość wysoki BF. Teraz zaczynam swój drugi miesiąc na siłowni. Przez miesiąc przytyłam 3kg, starałam się jeść moje zapotrzebowanie - Z tygodnia na tydzień wyciskam więcej. Trening siłowy mam 4 razy w tygodniu: klata i triceps, nogi, plecy, barki i biceps + jeden cardio. Problem jest w [...]

[...] być zadowolony ze swojego wyglądu. Ułożyłem diete redukcyjną i zanim proszę o wskazówki co do niej samej najpierw mam pytanie o wyliczanie bilansu kalorii. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie według wzoru TDEE = BMR+TEA+TEF+NEAT wyszło mi 2690 , przyjąłem dla TEA 3x60min treningu siłowego ze średnia intesywnością adla EPOC lekką intensywność czyli [...]

[...] trening areobowy 30 sr., sobota trening areobowy 60-90min. pn, wt, sr czw, pt, sb rano TABATA i a6w 2. ktora diete zastosowac? zbilansowana, CKD? wg ktorego wzoru wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne, bo wg roznych wyliczen wychodzi mi od 2500-3300kcal a ta roznica bedzie napewno kluczowa 3. Wszystkie uwagi, porady jakie macie. Fotki z przed [...]

[...] i glukozaminą na stawy Stosowane wcześniej diety : niskokaloryczne, głodówki Bardzo prosiłabym o pomoc przy podpowiedzeniu wartości odnośnie diety, tzn czy jeśli moje zapotrzebowanie jest dobrze rozpisane to powinnam rozpocząć redukcję od 2100 kcal czy może lepiej zejść do 1800 kcal ? Oraz czy rozkład BTW 35/35/30 będzie odpowiedni ? Z [...]